Oleh: Priska Noviana Se’u
Mahasiswa Pendidikan Bahasa Inggris, Semester II
Institut Pendidikan Soe (IPS)
SoE, MataTimorpos.com || Kesehatan mental (mental health) merupakan kondisi sejahtera di mana seseorang mampu mengenali potensi dirinya, mengelola emosi dengan baik, menghadapi berbagai tekanan hidup, belajar dan bekerja secara produktif, serta memberikan kontribusi positif bagi lingkungan sekitarnya. Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik karena keduanya saling berkaitan dalam menentukan kualitas hidup seseorang.
Di era modern, perkembangan teknologi, tuntutan akademik, persaingan di dunia kerja, serta pengaruh media sosial membuat isu kesehatan mental semakin mendapat perhatian.
Menjaga kesehatan mental bukan berarti seseorang tidak pernah mengalami kesedihan, kecemasan, atau stres, melainkan mampu menghadapi dan mengelola berbagai emosi tersebut dengan cara yang sehat dan positif.
Pentingnya Kesehatan Mental
Kesehatan mental memiliki peran penting dalam kehidupan sehari-hari. Kondisi mental yang baik akan memengaruhi cara seseorang berpikir, mengambil keputusan, berinteraksi dengan orang lain, serta menyelesaikan berbagai persoalan yang dihadapi. Seseorang yang memiliki kesehatan mental yang baik cenderung lebih percaya diri, mampu membangun hubungan sosial yang sehat, serta lebih mudah mencapai tujuan hidupnya.
Sebaliknya, gangguan kesehatan mental dapat menurunkan produktivitas, menghambat proses belajar maupun bekerja, serta berdampak pada kesehatan fisik dan hubungan sosial. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental menjadi tanggung jawab setiap individu dan juga lingkungan sekitarnya.
Data Kesehatan Mental di Indonesia
Menurut Celestinus Eigya Munthe selaku Direktur Kesehatan Jiwa dan NAPZA Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, pada masa pandemi COVID-19 tahun 2020 terjadi peningkatan gangguan kesehatan mental di Indonesia. Sekitar 6,8% masyarakat mengalami gangguan kecemasan dan 8,5% mengalami depresi. Selain itu, Kementerian Kesehatan RI mencatat lebih dari 1.000 orang melakukan percobaan bunuh diri. Data tersebut menunjukkan bahwa gangguan kesehatan mental merupakan persoalan serius yang memerlukan perhatian dan penanganan sejak dini. Banyak kasus gangguan kesehatan jiwa diawali oleh kondisi burnout atau kelelahan mental yang berlangsung dalam waktu lama.
Gejala Gangguan Kesehatan Mental
Beberapa gejala yang umum dialami seseorang yang mengalami gangguan kesehatan mental antara lain perubahan suasana hati yang drastis, sulit tidur, kehilangan minat terhadap aktivitas yang sebelumnya disukai, mudah merasa lelah, sulit berkonsentrasi, perubahan nafsu makan, menarik diri dari lingkungan sosial, serta munculnya pikiran negatif terhadap diri sendiri. Jika gejala-gejala tersebut berlangsung dalam waktu yang lama dan mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya segera mencari bantuan profesional.
Penyebab Gangguan Kesehatan Mental
Gangguan kesehatan mental dapat disebabkan oleh berbagai faktor, baik dari dalam maupun luar diri seseorang. Beberapa penyebab yang sering dijumpai adalah stres berkepanjangan, tekanan akademik atau pekerjaan, konflik keluarga, masalah ekonomi, pengalaman traumatis, kehilangan orang yang dicintai, penyakit kronis, perubahan hormon, penyalahgunaan zat, serta kurangnya dukungan sosial dari keluarga maupun lingkungan.
Cara Menjaga Kesehatan Mental
Menjaga kesehatan mental dapat dilakukan melalui berbagai kebiasaan positif. Beberapa di antaranya adalah berpikir positif, berolahraga secara rutin, mengonsumsi makanan bergizi, tidur selama 7–9 jam setiap malam, menyediakan waktu untuk beristirahat, membatasi penggunaan media sosial, menjaga hubungan baik dengan keluarga dan teman, beribadah sesuai keyakinan masing-masing, serta tidak ragu berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater apabila mengalami kesulitan mengatasi masalah yang dihadapi.
Bagi mahasiswa, kemampuan mengatur waktu antara kuliah, organisasi, pekerjaan, dan waktu istirahat sangat penting untuk mencegah stres yang berlebihan. Selain itu, kampus juga memiliki peran penting dalam menciptakan lingkungan belajar yang aman, nyaman, serta mendukung kesehatan mental seluruh mahasiswa.
Kesimpulan
Kesehatan mental merupakan bagian yang tidak terpisahkan dari kesehatan secara menyeluruh. Dengan meningkatkan kesadaran, menghilangkan stigma terhadap gangguan kesehatan mental, serta menerapkan pola hidup sehat, setiap orang dapat menjaga kesejahteraan psikologisnya. Mental yang sehat akan membantu seseorang menjalani kehidupan yang lebih produktif, bahagia, bermakna, serta mampu memberikan kontribusi positif bagi keluarga, masyarakat, dan bangsa.
